& 産科 Q15．現在韓国に在住しています。何かの本に、妊娠初期には葉酸を摂取するようにと書いてありましたが、こちらにはそのようなサプリメントがありません。食品で多く含まれているようなものがありましたら是非教えて下さい。　27歳・女性 葉酸は緑黄色野菜 （ほうれん草・からし菜・みずかけ菜・春菊・グリーンアスパラ・ブロッコリー等等） に含まれています。 よってサプリメント等に余り気を使われない方がよいと思いますし、 普通にバランスよく食事をとっておられれば問題ないと考えます。 又、これからつわりのため食べれなくなっても 特に難しく考える必要はないと思います。 葉酸は10年近く前から減少してきていると言われていまして、 青々とした野菜が、みせかけだけで、鉄分・葉酸・亜鉛等が 土壌と栽培方法のためにすごく減ってきたと言われています。 韓国はまだ自然の野菜が多いようですし、 それらをしっかり食べてもらえばいいと思います。