& 婦人科 Q138．最近くしゃみをしたりすると、時々ですが少量尿が漏れることがあります。膣の筋肉がゆるんでいるのでしょうか？なにか効果的な運動や方法はありませんか？ちゃんと診察したほうが、いいのでしょうか。30代にして筋肉がゆるむなんて・・・ちょっとショックです。　39歳・女性 これは年齢と共に訴えが多くなります。 やはり、分娩という経験の後遺症と考えやすいです。 さて、いつもおすすめしているのは、朝・夕50回、肛門をギュ-と閉め、 5〜10数を数えるトレーニングをしていただく事と、 おしっこをしている時に途中2〜3回止めることです。 それを毎日毎日繰り返す事により尿漏れは減ってくると考えます。 重症のときは、お薬もあります。若いからと悩む必要はありません。